2月9日讯 最近，正在养伤的邦马蒂接受了《国家报》的专访，她分享了自己的早晨日常以及早餐的搭配。去年，在备战欧洲国家联赛决赛的一次训练中，邦马蒂的不幸遭遇导致了左腿腓骨骨折，经过手术后，她开始了将近六个月的康复计划，预计预计在五月份能够完全恢复。

对于邦马蒂而言，保持充足的休息和合理的饮食是她未来在球场上表现出色的关键。因此，她认为以一顿均衡的早餐开启新的一天既能为目前的康复训练补充能量，也能为将来重返赛场和恢复正常训练打下坚实基础。

这位三届金球奖得主透露，她每天早上八点钟起床，第一餐则由富含营养的食材构成：“两片斯佩尔特小麦吐司，配上牛油果和熟成的曼彻格奶酪，再加上一杯燕麦奶咖啡，还有一个黄心奇异果。”此外，她还提到自己“几乎每天都吃相同的食物”。

值得一提的是，这顿早餐的做法简单易行，所需食材也不昂贵，准备时间也不久。在如今快节奏的生活中，许多人常常会跳过早餐，仅仅喝一杯拿铁就匆匆出门。然而，研究表明，吃点早餐更有利于避免在下一餐前感到过度饥饿。2021年在《美国家庭医学委员会杂志》上发表的一项研究显示，规律吃早餐与降低心血管疾病的风险有着密切的关联。

邦马蒂的早餐在营养成分上非常均衡：面包为身体提供碳水化合物，而牛油果和奶酪则提供了健康脂肪，乳制品中也充满了丰富的蛋白质。奇异果不仅富含抗氧化成分，增加饱腹感，还有大量的维生素C和膳食纤维。而拿铁在全球的早餐中都十分流行，它不仅能提供额外的咖啡因，帮助人们更快提神醒脑，还成为了日常生活中不可或缺的一部分。

巴塞罗那免费观看_西甲免费观看_足球免费观看_巴塞罗那高清在线_西甲高清在线_足球高清在线